Breaking News


ဖြံ႔ထြားစြင့္ကားတဲ့ တင္ပါးလွလွရဖုိ႔ ထိေရာက္တဲ့ထိုင္ထေလ့က်င့္ခန္း (၃) မ်ိဳး


Loading...


ထိုင္ထေလ့က်င့္ခန္းဟာ တင္ပါးကိုလွပေစမွန္း အားလံုးသိထားၿပီးျဖစ္မွာပါ။ နည္းစနစ္မွန္မွန္နဲ႔ ဇြဲ႐ွိ႐ွိသာ ကစားေပးမယ္ဆုိရင္ လပိုင္းအတြင္းမွာတင္ သိသိသာသာ လွပလာႏိုင္ပါတယ္။ လြယ္လြယ္ကူကူနဲ႔ ထိေရာက္မယ့္ ေလ့က်င့္ခန္းေတြကို လိုက္လုပ္ၾကည့္ပါဦး။
play

၁။ အေျခခံထိုင္ထ (၁၅ ႀကိမ္မွ အႀကိမ္ ၂၀)
အဆင့္ ၁ - ေျခႏွစ္ေခ်ာင္းကို ပခံုးအက်ယ္ေလာက္ ခြဲၿပီး မတ္တပ္ရပ္ပါ။ လက္ႏွစ္ဖက္ကို လက္ခုပ္တီးမယ့္ပံုစံအတိုင္း ရင္ဘတ္ေ႐ွ႕မွာ ဆုပ္ကိုင္ထားရပါမယ္။ တံေတာင္ဆစ္ကလည္း အတန္အသင့္ ေကြးေနပါေစ။
အဆင့္ ၂ - ဗိုက္သားေတြကိုတင္းၿပီး တင္ပါးကိုေနာက္ပစ္လိုက္ပါ။ ဒူးကိုေကြးၿပီး ထိုင္ခ်လိုက္ရမွာျဖစ္ပါ။ အဆံုးထိ ထိုင္ခ်စရာမလိုပါဘူး။ ဒူးနဲ႔ေပါင္က ၉၀ ဒီဂရီေလာက္ ျဖစ္သြားတဲ့အထိပဲ ထိုင္ရမွာျဖစ္ၿပီး မတ္တပ္ျပန္ရပ္လိုက္ရမွာျဖစ္ပါတယ္။
play

၂။ ဆူမိုထိုင္ထ (၁၅ ႀကိမ္မွ အႀကိမ္ ၂၀)
အဆင့္ ၁ - မတ္တပ္အေနအထားမွာ ေျခေထာက္ႏွစ္ဖက္ကို ပခံုးထက္က်ယ္ေအာင္ကားၿပီး ေျခေခ်ာင္းေလးေတြကိုပါ ကားထားလိုက္ပါ။ လက္ႏွစ္ဖက္ကို တင္ပါးနားမွာ ႐ွိပါေစ။
အဆင့္ ၂ - တင္ကိုေနာက္ပစ္ၿပီး ထိုင္ခ်လိုက္ပါ။ ရင္ကိုေကာ့ တင္ကိုေနာက္ပစ္လ်က္သားအတုိင္းပဲ ရွိေနရမွာျဖစ္ပါတယ္။ ၿပီးရင္ မတ္တပ္ျပန္ရပ္လိုက္ပါ။
play

၃။ တေစာင္းအေနအထား (၁၅ ႀကိမ္မွ အႀကိမ္ ၂၀)
အဆင့္ ၁ - ဒူးေကြး ေျခကားၿပီး ထိုင္လ်က္အေနအထားမွာ လက္ႏွစ္ကို ဦးေခါင္းအေနာက္မွာ ကပ္ထားရပါမယ္။ ေကြးထားတဲ့လက္ႏွစ္ဖက္က ပခံုးနဲ႔ ေရျပင္ညီအေနအထား႐ွိေနပါေစ။
အဆင့္ ၂ - မတ္တပ္ရပ္လိုက္ပါ။ ပံုစံမပ်က္ေစဘဲ ဘယ္ဘက္တံေတာင္နဲ႔ ထိေအာင္ ဘယ္ဒူးကိုေျမႇာက္ရပါမယ္။ ညာဘက္ကိုလည္း ထုိနည္းလည္းေကာင္းပါပဲ။ ဒီေလ့က်င့္ခန္းက တင္ပါးကိုသာမက ဗိုက္သားကိုပါ က်စ္လ်စ္ေစႏိုင္ပါတယ္။
Source : Shape
Loading...